Bismillahirrahmanirrahim saya mulai ya ...
1. Kemarin pada penasaran tentang menu keluarga gimana mulai meal preparation/food preparation karena ada yg pingin naik/turun BB ada yang mau boosting zat besi jg krn anemia dst...
Iya... Kalau Food Preparation.. ini sekedar sharing..
Kemarin baru aja denger bahasan ttg perbedaan Gaya Hidup orang Korea sama Indonesia:
Di Korea: sangat sedikit sekali persentase obesitas baik dari usia anak-anak sampai dewasa. Setelah diteliti --> sejak kecil orang tua Korea sangat menjaga asupan makanan untuk bayi mereka. Bagi mereka.. anak gemuk itu bukan sebuah "prestasi" tapi justru hal yang memalukan. Krn asupan mereka sangat terjaga, dan cenderung sehat.
(Beda ya dengan di Indonesia.. yang kalau anaknya kecil, kurus, padahal masih ideal dan aktif : banyak yang nyinyirin) 😅.
Hal ini yang kemudian menjadi gaya hidup hingga dewasa untuk menjaga asupan makan mereka. Selain itu, orang Korea mobilitasnya sangat tinggi. Dalam arti mobilitas =jalan kaki, baik ke kantor, ke tempat kuliah, belanja dll.. hal ini memungkinkan mereka untuk lebih sehat.
Mereka (orang korea) :
- porsi sayuran
- porsi protein
- porsi karbohidrat
Seimbang.
Dan yang terpenting cara mengolahnya..
Mereka jarang goreng (minim minyak)
Selebihnya sayur selalu ada dalam menu mereka.. ini bs kita tiru jg
2. Bagaimana caranya menerapkan suka sayur?
Saya jg masih PR mba..🙈😁 cm memang seringnya diselipkan di makanan. Dan juga memberi tahu pentingnya sayur bagi tubuh... Walaupun masih pilih2 sayuran tertentu.. tapi itu sudah Alhamdulillah..😁😍
3. Sesuai kurva itu apa yg penting naik saja... Atau harus masuk warna hijau?
Kalau menurut saya penting sekali ya..
Makanya kalau posyandu biasanya dikontrol ya...
Kalau masih di warna kuning. Harus diidentifikasi apa penyebabnya:
- banyak jg yang Krn kurang zat besi
dSa biasanya menyarankan juga minum suplemen zat besi... Contoh : Ferlin (maaf sebut merk). Dan diminum saat perut kosong
Iya zat besi penting banget terkait nafsu makan anak. Biasanya ketika BB anak sulit naik.. cek darah untuk pastikan.. apakah benar2 kekurangan zat besi atau tidak.
4. Untuk minum suplemen ini apakah boleh rutin selama bbrp bulan gitu kah mbak ? Atau sesekali aja ?
Ada anjuran pemakaian di kemasan. Sesuaikan yg drop atau yg sirup.
Satu botol habis bisa dievaluasi..
Zat besi jg baiknya tidak diminum saat anak demam..
5. Tantangan saya mengenai gizi anak yg pertama Bun, dia klo makan selalu di emut sampai usianya sekarang ini, seringkali terlihat malas klo tiba waktu makan, lebih senang jajan, kadang waktu makan terlewat begitu aja, akhirnya sekarang kondisi pertumbuhan nya beda dengan adik2nya,
Yang ingin saya tanyakan, untuk memperbaikinya harus mulai dari mana ya Bun? Agar mengejar ketertinggalan pertumbuhan yg terhambat? Terimakasih Bun
Kalau menurut saya. Kalau anaknya sudah bisa dikasih pengertian.. dimulai dengan bicara dari hati ke hati Bun...
Bahkan yang ekstrim.. sampai menanamkan ke alam bawah sadar tiap malam saat anak mau terlelap tidur..
Bisikkan..
"Besok ..kakak makan yang sehat ya... Makan nasi sayur dan telur ya..." (Misalnya)
0 comments: